Viajar é PRECISO!

Setembro é o mês de conscientização sobre a importância da saúde mental, e quando falamos sobre isso, é impossível não pensar em alternativas que possam contribuir para o nosso bem-estar emocional. Uma dessas alternativas, que muitas vezes não é valorizada como deveria, é o ato de viajar. Mas será que viajar realmente pode impactar nossa saúde mental? A resposta é sim, e a ciência está aqui para provar.

Viajar não é terapia, mas é terapêutico!

Viajar é mais do que apenas conhecer novos lugares; é uma oportunidade para desconectar, recarregar as energias e redescobrir a si. Segundo um estudo da Associação Americana de Psicologia, tirar férias e se afastar do ambiente habitual pode reduzir o estresse e a ansiedade, além de aumentar os níveis de felicidade e satisfação com a vida. O estudo mostra que as pessoas que tiram férias regularmente têm um menor risco de depressão e outros transtornos mentais, graças à mudança de cenário e à oportunidade de relaxar e refletir.

Além disso, outro estudo publicado no Journal of Happiness Studies revela que a simples antecipação de uma viagem pode aumentar os níveis de felicidade. Planejar uma viagem e imaginar as experiências que você viverá já proporciona um pico de bem-estar, semelhante ao de quando realmente se está viajando. 

Conexão com o mundo e consigo mesmo

Viajar nos proporciona uma chance única de nos conectarmos com novas culturas, pessoas e paisagens. Essa interação com o desconhecido pode ampliar nossa visão de mundo e promover uma maior empatia e compreensão. Segundo um estudo da Universidade de Cornell, viajar pode aumentar a criatividade, pois nos expõe a diferentes formas de pensar e viver, o que pode ser extremamente benéfico para a saúde mental.

Mais ainda, as experiências de viagem contribuem para o desenvolvimento pessoal. A superação de desafios que surgem durante uma viagem, como lidar com uma língua diferente ou navegar por um ambiente desconhecido, pode aumentar nossa autoconfiança e resiliência.

A natureza como refúgio

Se a sua ideia de viagem envolve destinos na natureza, saiba que você está no caminho certo. Estudos mostram que a imersão em ambientes naturais pode reduzir a produção de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentar a produção de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Segundo uma pesquisa publicada no Environmental Science & Technology, estar em contato com a natureza pode diminuir a pressão arterial e melhorar o humor, sendo uma verdadeira terapia natural.

Viajar é, sem dúvida, uma das maneiras de cuidar da mente e do coração. 
Neste Setembro Amarelo, que tal considerar uma viagem como parte do seu autocuidado?

Seja para explorar uma nova cidade, para relaxar em uma praia paradisíaca, ou simplesmente para caminhar em uma trilha, lembre-se de que o mundo é vasto e está cheio de oportunidades para você se reencontrar.

Viaje, explore e permita-se sentir o que de melhor a vida tem a oferecer!
 

Fontes:
American Psychological Association. “The Relationship Between Leisure, Stress, and Health in Older Adults.”
Journal of Happiness Studies. “The Anticipation of a Holiday Trip: Effects on Health and Well-Being.”
Environmental Science & Technology. "The Benefits of Nature for Human Health: A Review of the Evidence."
University of Cornell. “Cultural Exposure and the Creative Process: A Study of Travel and Creativity.”